吉赛尔邦辰有着天生的大长腿好比例，凯特摩丝们有着天生的纤细骨架。很多拥有不健康腿型的人为此苦恼不堪，埋怨上天没有赐予自己一双美丽的腿。但事实并不如此，我们应该都知道，运动医学训练一直是JeniuXlife运动矫形研究中心的主攻方向与专长。自开馆以来，我们便在矫正O/X型腿方面积累了许多成功案例和丰富的经验。O/X型腿的体态特征是什么？会导致哪些其他骨骼问题？成人后O型腿可以背矫正吗？且听运动专家JX老师慢慢为你道来！

专栏作家：JX

著名运动矫形专家&运动设计老师

JeniuXlife运动矫形研究中心创始人

自创神经性运动矫形体系于日本注册

国内填补医学矫形矫正空白的第一人

中国身体哲学推动者之一

A：首先，什么是O／X型腿？

JX：

O型腿和X型腿是我们常见的两种不健康腿型。X型腿的主要特点是，膝盖下方无法并拢，整条腿的力线从膝盖是呈现X字母的下半段，其实就是一个倒V，脚踝无法并拢的状态。O型腿比X型腿相对复杂，形状也更多, 主要特点是大小腿无法在中线呈现并拢。看起来就像大小腿中间就像一个字母O，如果配合整个身体看，形容为老虎钳子会贴切。但O型腿也存在O／X混合型、骨盆型、脊柱侧弯和腿部肌肉力量不均等等各种不同情况所引起的不同的类型，O型腿的成因和结果相比X型腿更多更复杂。

A：如果有O／X型腿问题，是否也会伴有其他骨骼问题产生?

JX老师：

如果有O／X型腿问题，也一定会伴有其他骨骼问题发生。只是人体由肌肉和脂肪包裹，很多深层的问题不能通过肉眼发现，但是通过X光片和核磁共振MRI可以看见骨骼和关节以及软组织的问题。脊柱侧弯、骨盆前倾、肋骨外翻、翼状肩、足弓塌陷、足舟骨下垂等等这些体态和关节上的问题，是会比较常见的伴随X/O型腿同步出现的身体骨骼问题。

A：在成年之后，也可以通过运动来改善O／X型腿的问题吗？

JX老师：

是的，完全可以，而且可以做到非常完美，并且完成后可以做到完全看不出曾经在关节和肌肉层面有过力线不平衡的问题，只是时间长短。

A：要改善O／X型腿需要多久的时间？

JX老师：

改善O／X型腿的时间长短，和个人的关节错位程度、肌肉强度、呼吸灯都有非常直接的关系，也和形成这些问题的具体原因和已经形成的衍生问题的多寡很有关系。

A：在JeniuXlife做的O／X型腿会不会有反弹？

JX老师：

在JeniuxLife做的O／X型腿不会反弹。因为我们的运动医学矫形是用自身的肌肉去完成骨关节的拉回和力平衡线的找回，所以我们不单单可以做到将腿并拢，我们还可以做到精确塑造小肌肉和视觉平衡，这是目前独一无二的自我研发肌肉专利技术。而且在解决这些不良腿型的同时，相伴随的腰椎间盘和颈椎、骨盆扭转、高低肩、长短腿的问题也会一并解决。

A：传说中的在腿侧绑木棍睡觉的方法管用吗？

JX老师：

对于某一种相对比较单一骨盆型的O型腿，在年少的时候是会起到一些作用的。

一、我觉得绑着木棍真的无法睡觉，这是一个让我哭笑不得的问题。当然，如果你说，当兵的跳舞的之类的，我也知道有这样的传闻。如果已经是O／X腿型的人，通常身体素质本身就不会太好，而绑着木棍必然会影响睡眠，勉强睡着，充满紧张的结果是后续几天情绪就很差，这时候心急想要腿变好看的情绪，只会使得人更加纠结于腿型问题，坏情绪会带来不理智的结果。所以，我的建议是不要这样做，毕竟时代不同了，科学也在发展，人体的精细工程产业会慢慢形成，完全可以找到更理性的方式去对待身体。

二、有一些复杂的O／X混合型的腿，是脚踝、膝盖、髋关节都出现不同方向，角度的拧转，还有一类O型腿小腿有非常严重的腓骨外移，是小腿外侧肌肉向外延伸的同时，腓骨头会从膝关节层面被看见并且摸出，这样的腿是绝对不可以绑绷带或者木棍的。因为那里有一个非常关键的神经头，叫做腓总神经，一旦损伤，带来的后果不堪设想，会影响人的正常步态、踝关节、脚趾，最严重的是会引起小腿外侧肌肉萎缩，继而使得脚的外侧重力也受到影响。彻底打破人身体平衡，无法正常站立、行走、神经损伤不可逆的情况很多，真心建议大家不要盲目用一些道听途说来的土办法用在自己身体上，身体是非常精致的结构，值得珍爱。

最后，上图用事实说话，是JX老师亲授的最新运动医学私教课的O型腿矫正结果——从严重的O型腿到膝盖处并拢只用了1个小时55分钟！不仅如此，还有附加效果——整个人收紧，腹部出现肌肉线条！好了，看完知识和效果图，赶紧托住下巴，来馆里训练吧！大美腿一半是天生，一半靠后天的努力。千！万！不！要！轻！易！认！命！

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